리치, 망고, 용안, 두리안, 람부탄... 열대 과일을 먹은 후에 열이 나고 많은 여드름이 생겼다. 왜 그리고 어떻게 제대로 먹어야 하는지?
호치민시 의과대학 약학병원 영양 및 영양학과 딘쩐응옥마이 박사는 다음과 같이 답한다.
5 드래곤 슬롯은 우리 몸을 위한 비타민, 섬유질, 설탕 그리고 미량 영양소의 공급원이다. 다양한 종류와 맛으로, 5 드래곤 슬롯은 먹기 쉽고 많은 사람들이 먹는다.
하지만, 모든 5 드래곤 슬롯이 건강에 좋은 것은 아니며 매일 먹는 5 드래곤 슬롯의 양은 적절한 수준으로 제한되어야 한다. 특히 두리안, 람부탄, 리치, 롱안, 망고와 같은 여름 5 드래곤 슬롯...
이 5 드래곤 슬롯들은 혈당 지수가 높다. 따라서, 만약 많은 양을 먹는다면, 그것은 혈당의 증가와 인슐린의 급증으로 이어질 것이다. 인슐린의 증가는 안드로겐 분비의 증가로 이어지기 때문에 몸은 더 많은 기름을 생산하여 염증을 일으킨다. 이것들은 여드름 발생에 유리한 요소들이다.
그러므로, 여러분은 적당한 양의 5 드래곤 슬롯을 먹을 필요가 있다. 예를 들어, 두리안은 일주일에 2-3번, 매번 1-2팩씩 먹을 수 있다. 람부탄, 리치, 요안와 같은 종류는 하루에 약 6-7개의 5 드래곤 슬롯로 제한되어야 몸이 과도한 에너지를 갖지 않고 혈당을 안정시켜 피부 트레블을 제한한다.
또한 더운 여름에는 충분한 물을 마시고 녹색 채소를 많이 먹고, 여름에 열대 5 드래곤 슬롯을 많이 먹는 것의 영향을 최소화해 지방과 기름기를 제한해야 한다.
